食事や飲み物で体質改善が花粉症に効果絶大？
花粉症になりやすい人には春は辛いシーズンですよね。
毎年この季節になると、今年の花粉の状況が気になり憂鬱な気分になってしまう人も多いかと思います。
病院に通ってビラノアやデザレックスなど薬を処方してもらっても、なかなか治らず薬代もかかってしまいますよね。
花粉症を治すには一体どうしたらよいのか？と考えると、薬でごまかすのではなく、自分の体質そのものを改善することが一番の治療法となり効果的です。
今回は、花粉症を治すために体質を改善する食べ物や飲み物をご紹介していきます。
花粉症で悩んでる方にはぜひ読んでもらいたいです！
【花粉症対策】食べ物で体質改善して治す方法
花粉症を治すために重要な成分とは？
花粉症とは体内の「免疫細胞が過剰反応」することにより引き起る！
花粉のアレルギー反応が花粉症なのですが、花粉症を治したいなら過剰な「免疫反応を抑える」ことと「免疫力を上げる」ことが重要になってきます。
そのためには、花粉症に対抗できる体質を作ることが重要となるので、普段の食生活の中から成分を摂取することになります。
花粉症に効果のある成分
どれも聞いたことのある成分で、比較的容易に摂取できるのではないでしょうか？
- DHA
- ポリフェノール
- 乳酸菌
皆さんもお馴染みの「ポリフェノール」は、強い抗酸化作用があるため、活性化酸素を排除してくれます。
ポリフェノールは、炭水化物、脂質、タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維に次いで、注目されている栄養素なので、生活の中で多少意識して摂取するように心がけるとよいですね。
花粉症に効果のある食べ物
花粉症に効果のある食べ物をご紹介していきます。どの食べものも特別なものではないので、日常の中で簡単に取り入れることは簡単ですね！
- キノコ類
- 魚介類
- シソ
- 玉ねぎ
- 納豆
- ヨーグルト
キノコ類には免疫力を上げるビタミン類が多く含まれています。苦手な方も「花粉症改善」されることを考えて、身体によいものなので何とか食してください。
青魚（アジ・サンマ・サバ）にはDHAが多く含まれています。そのためアレルギー改善に大きく貢献してくれます。肉を食べるなら青魚をはじめとする魚介類を摂るようにしましょう。
過剰に働く免疫機能を正常に戻してアレルギー反応を抑えてくれます。また悪玉コレステロールも軽減してくれます。
玉ねぎには「ケルセチン」というポリフェノールの一種を含んでいます。そのため花粉症改善に効果の発揮が期待されています。
年々売上も上がり安いのに栄養バランスが抜群の食べ物です。納豆にはポリフェノールを多く含み、「畑の肉」と言われる大豆は花粉症改善にも一役買ってくれてます。
大豆の含まれる分解酵素の働きが、花粉症改善には大きく貢献しています。
整腸作用のあるヨーグルトは、「免疫機能」の改善にはオススメです。
ヨーグルトの乳酸菌は未だ解明されていない部分もありますが、身体の様々な改善に大きな期待が持たれています。
ヨーグルトにも様々な種類がありますが、特に指定はなくお好みのものを摂取すると良いです。
ヨーグルトを1日少量で毎日摂取すると、身体のあちこちが改善されたという話はよく耳にします。
花粉症に効果のある飲み物
花粉症に効果のある飲み物をご紹介していきます。食べ物よりも摂取が容易なので、意識して摂取するとよいです。
- お茶
- 赤ワイン
- 青汁
- 黒酢
お茶にはポリフェノールの一種である「カテキン」が多く含んだ飲み物です。
ちょっとした薬を飲むよりお茶の方が身体によいです。
お茶って口臭予防にも効果がありますよね。温かい方が胃にも優しいのでオススメです！
ポリフェノールと言えば「赤ワイン」というくらい有名ですよね。
赤ワインのポリフェノールには「プロアントシアジニン」が含まれています。花粉症改善効果はあるのですが、飲み過ぎだけには注意しましょう！
青汁も知名度が知れ渡り、健康志向な人は積極的に取り入れる健康飲料ですよね。とにかく栄養があることで有名です。一年以上毎日飲みたいところですが、花粉症の時期だけ毎日飲んでも効果を実感できるはずです。
黒酢に含まれる「アミノ酸」が、目のかゆみや鼻づまりの症状を抑えてくれます。アミノ酸には、細胞を再生させる働きがあり、摂取することで、より強い粘膜細胞を作ることができますので、必然的に耐花粉症効果が得られるのです。
【花粉症対策】食べ物で体質改善して治す方法まとめ
健康な身体は花粉症にも負けない体質を作り出します。
そのためには、日ごろの食生活が重要となってきます。
いきなり変わることは難しいので、少しずつ身体によいものや花粉症にも効果のあるものを取り入れていくと良いです。
花粉症に負けない身体を作っていきましょう！